Robert 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Robert 新竹
ID 522199

< 上一篇

下一篇 >

60.2 km | 02:58:24 | 20.3 km/h

日期: 2023-03-05 07:49 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 55 - 卡路里: 937 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 47%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

19.89 (-16.11)

5000 / 5000

2

14'17"

(29'25")

21.05 (-14.95)

5000 / 10000

3

19'09"

(48'34")

15.72 (-20.28)

5000 / 15000

4

14'47"

(01:03'22")

20.34 (-15.66)

5000 / 20000

5

14'55"

(01:18'17")

20.11 (-15.89)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 356.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	1.3 %
2	22.1	1.3 %
3	18.7	2.1 %
4	20.3	1.4 %
5	18.5	1.8 %
6	17.9	1.8 %
7	19.1	1.4 %
8	19.9	1.0 %
9	23.7	-1.3 %
10	26.7	-1.4 %
11	14.8	1.7 %
12	16.4	1.0 %
13	18.5	1.4 %
14	12.2	1.7 %
15	18.3	1.8 %
16	21.2	-4.8 %
17	19.8	3.0 %
18	20.8	1.9 %
19	18.7	2.3 %
20	21.2	3.0 %
21	19.6	-1.4 %
22	22.8	1.0 %
23	16.6	1.0 %
24	20.8	1.2 %
25	22.1	1.3 %
26	20.9	-1.4 %
27	16.1	4.0 %
28	25.2	1.4 %
29	18.1	-2.7 %
30	26.1	-1.5 %
31	22.0	-1.4 %
32	8.9	1.6 %
33	17.5	-2.1 %
34	29.3	2.3 %
35	20.7	3.5 %
36	14.8	-0.7 %
37	26.3	-0.7 %
38	23.8	-0.6 %
39	20.8	-0.8 %
40	19.9	-0.3 %
41	15.3	1.5 %
42	21.8	2.1 %
43	32.1	-2.7 %
44	25.4	-1.0 %
45	37.5	-2.5 %
46	26.1	-1.8 %
47	18.5	2.8 %
48	12.1	-1.1 %
49	18.7	1.0 %
50	23.5	1.0 %
51	25.5	-0.8 %
52	12.2	-0.7 %
53	18.6	-1.8 %
54	25.0	1.6 %
55	24.0	3.0 %
56	34.3	-1.1 %
57	44.4	-1.1 %
58	47.4	-1.7 %
59	37.1	-1.9 %
60	24.7	-1.8 %
60.2	39.0	-2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

26.6 km | 01:30:02 | 17.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:03:02 | 14:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.1 km | 00:44:08 | 07:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 01:04:50 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:25:16 | 06:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:48 | 05:40/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

13.8 km | 02:40:00 | 11:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:55 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:32 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:20 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:14:30 | 07:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:35 | 06:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:50 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:34 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:31 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.9 km | 00:48:05 | 16.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:49 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km