王錫珍 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

王錫珍彰化
ID 506410

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半馬 | 02:10:22 | 06:10/km | 第10半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:10:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+00'48")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:29'46"

15 km

(01:30'20")

00:30'00" (+00'14")

01:01'50" (+01'30")

20 km

(02:02'10")

00:31'50" (+02'04")

Finish

(02:10:22)

日期: 2023-03-05 05:32 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'54")

06'24" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'21")

06'27" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'53")

05'31"

1000 / 4000

5

05'39"

(30'32")

05'39" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑了約4K才稍微解除擁擠感
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.11 km

adizero boston 10 m 累積 : 1205.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jojo Huang, Raine 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

handson 速度不錯，心率有上來

2023-03-05 20:00 ·

王錫珍回學姐＆Sophie，妳們是看到新聞吧？其實補給並沒宣傳的那麼澎湃，18K那一站比較澎湃，烤鴨真的是堆得像座小山，可是很多人要趕著回去無心享受

2023-03-06 08:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'24"	00:12'55"
3	06'28"	00:19'23"
4	05'32"	00:24'55"
5	05'39"	00:30'34"
6	07'00"	00:37'34"
7	05'38"	00:43'12"
8	05'46"	00:48'58"
9	05'43"	00:54'41"
10	05'39"	01:00'20"
11	06'22"	01:06'42"
12	05'42"	01:12'24"
13	06'11"	01:18'35"
14	05'56"	01:24'31"
15	05'49"	01:30'20"
16	06'05"	01:36'25"
17	06'01"	01:42'26"
18	07'43"	01:50'09"
19	06'08"	01:56'17"
20	05'53"	02:02'10"
21	05'46"	02:07'56"
21.4	06'56"	02:10'23"

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