謝雨蒼 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝雨蒼台北市
ID 565515

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34.8 km | 01:34:43 | 22.0 km/h

日期: 2023-03-05 07:19 - 平均心率: 126 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'07"

(18'07")

16.59 (-10.28)

5000 / 5000

2

14'47"

(32'54")

20.34 (-6.53)

5000 / 10000

3

11'52"

(44'47")

25.35 (-1.51)

5000 / 15000

4

11'11"

(55'58")

26.87

5000 / 20000

5

13'43"

(01:09'41")

21.95 (-4.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 247.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-0.1 %
2	16.1	-0.1 %
3	12.5	2.0 %
4	23.2	-0.6 %
5	21.1	1.0 %
6	21.7	2.0 %
7	20.8	-0.4 %
8	17.5	-0.8 %
9	21.2	1.5 %
10	20.9	1.5 %
11	2.4	-0.5 %
12	26.5	1.0 %
13	25.5	1.7 %
14	27.1	-0.3 %
15	26.3	1.0 %
16	24.8	1.5 %
17	27.1	1.0 %
18	27.7	1.5 %
19	27.9	-0.4 %
20	26.9	-0.5 %
21	14.2	1.3 %
22	24.7	1.0 %
23	25.5	-0.6 %
24	25.2	-0.2 %
25	25.9	-0.6 %
26	24.8	2.0 %
27	25.7	-0.2 %
28	20.6	-0.8 %
29	23.7	-0.8 %
30	23.8	1.0 %
31	23.1	2.5 %
32	24.7	1.3 %
33	23.5	-0.6 %
34	23.4	-0.4 %
34.8	21.4	1.0 %

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