楊宗桓 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

楊宗桓基隆
ID 393820

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89.4 km | 03:49:33 | 23.4 km/h

日期: 2023-02-05 06:42 - 總爬升: 849 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1815 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22 (-15.28)

5000 / 5000

2

13'31"

(27'04")

22.22 (-15.28)

5000 / 10000

3

13'56"

(41'00")

21.56 (-15.94)

5000 / 15000

4

14'20"

(55'21")

20.93 (-16.57)

5000 / 20000

5

13'34"

(01:08'55")

22.22 (-15.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 317.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	1.0 %
2	11.7	1.1 %
3	18.3	1.0 %
4	14.8	1.0 %
5	13.6	1.0 %
6	20.6	1.1 %
7	14.1	1.4 %
8	18.7	1.1 %
9	14.0	1.6 %
10	22.4	1.0 %
11	16.4	1.2 %
12	20.5	1.2 %
13	17.9	1.3 %
14	13.8	1.6 %
15	18.4	1.5 %
16	14.5	1.0 %
17	14.8	1.7 %
18	25.0	1.0 %
19	1.6	1.4 %
20	19.6	1.4 %
21	20.7	1.4 %
22	18.2	1.8 %
23	18.0	2.0 %
24	19.6	1.4 %
25	30.0	1.2 %
26	32.1	1.3 %
27	30.5	1.0 %
28	17.3	2.6 %
29	21.7	3.0 %
30	24.7	1.1 %
31	25.9	1.8 %
32	22.2	3.7 %
33	21.4	2.6 %
34	21.3	2.9 %
35	21.2	2.6 %
36	14.2	3.5 %
37	11.5	5.7 %
38	9.1	4.9 %
39	36.7	-6.5 %
40	23.1	-6.7 %
41	0.9	3.9 %
42	27.9	-6.4 %
43	38.7	-1.5 %
44	36.0	-1.5 %
45	35.6	-1.2 %
46	36.7	-1.1 %
47	41.9	-2.0 %
48	38.7	-1.8 %
49	37.1	-1.2 %
50	33.0	-0.7 %
51	37.9	-2.2 %
52	21.4	-2.0 %
53	10.2	-1.0 %
54	30.0	1.8 %
55	22.0	3.7 %
56	17.6	-5.3 %
57	29.8	-4.1 %
58	31.9	-0.6 %
59	30.0	-0.6 %
60	10.7	2.7 %
61	19.5	1.3 %
62	22.5	-0.6 %
63	5.1	5.8 %
64	11.2	5.7 %
65	15.2	1.3 %
66	1.5	1.2 %
67	23.4	1.2 %
68	14.5	4.7 %
69	27.1	-0.6 %
70	26.3	1.5 %
71	23.8	1.5 %
72	13.8	2.0 %
73	48.6	-6.0 %
74	45.0	-7.7 %
75	55.4	-6.1 %
76	37.9	-2.9 %
77	39.6	-2.4 %
78	33.0	-2.4 %
79	27.7	-1.7 %
80	11.2	-2.7 %
81	15.4	-2.1 %
82	20.9	-2.1 %
83	12.6	-1.5 %
84	22.5	-0.6 %
85	14.5	-0.9 %
86	16.3	-0.7 %
87	17.9	-0.2 %
88	17.2	-0.6 %
89	11.9	-0.7 %
89.4	10.3	-0.6 %

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