君 2023/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

君高雄
ID 461971

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11.2 km | 07:48:08 | 41:40/km

日期: 2023-02-26 05:34 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 56 - 卡路里: 2111 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 100%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'34"	00:25'34"
2	32'34"	00:58'08"
3	29'33"	01:27'41"
4	33'01"	02:00'42"
5	57'00"	02:57'42"
6	29'45"	03:27'27"
7	41'34"	04:09'01"
8	40'42"	04:49'43"
9	54'14"	05:43'57"
10	75'01"	06:58'58"
11	38'56"	07:37'54"
11.2	49'52"	07:49'30"

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