半馬 | 01:42:57 | 04:52/km | 第9半馬官方成績 |
日期 | 2015-12-05 |
成績 | 01:42:57 |
總名次 | 101 / 1245 |
分組名次 | 19 / 313 |
平均速度 | 04:52/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'21" (+01'33") | 00:49'48" (+01'25") |
| 00:25'27" (+02'39") |
| 00:25'35" (+02'47") | 00:48'23" |
| 00:22'48" |
|
日期: 2015-12-05 06:30 - 總爬升: 357 m - 地點: 石門 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1692 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'00" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'28" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'24" (+00'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'36" (+01'42") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+01'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'43" (+00'49") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'57" (+01'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'24" (+01'30") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'11" (+01'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'10" (+01'16") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'52" (+00'58") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'15" (+00'21") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'12" (+01'18") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'08" (+02'14") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'05" (+01'11") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'05" (+01'11") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'36" (+00'42") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'50" (+00'56") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'11" (+00'17") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'04" (+00'10") | 1000 / 20000 |
21 | | 03'54" | 1000 / 21000 |
22 | | 03'16" | 280 / 21280 |
由於腳的狀況不明,比賽前即跟內心的自己說好,如痛點嚴重,就慢跑看風景就好,起跑時跟往常一樣4分速開出去,不行太快了,立馬降速,2.5K左右榮欽刷卡,慢走~忍住(我今天是看風景組的),到了往壩頂的上坡,兄弟旭中慢下來(感冒中)叫我先走,腳還不痛,那就慢慢跑上坡上壩頂,上壩頂後,東興哥離我約30公尺,想說可以跟上去聊天,但就是追不上,直到折返點後的陡坡,本想放棄了,啟動看風景模式時,但一個老同事從後刷我卡,讓我想起蘆竹半馬終點抽筋被他刷卡的往事,不行我要hold住,一路離他約30公尺遠,跟到壩頂後,最後3K了,燃燒小宇宙~衝吧!狠刷卡他,一路下坡瘋狂加速,就在離終點200公尺遠,前面還有2位跑者,包含最前的東興哥,使出測5000M的最後衝刺力量,先刷一名跑友,並在終點前,贏了東興哥!(回去看最後200M的均速是2:24/K)希望腳的狀況快好起來,加油!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~160 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 160~180 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 180~186 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 186~197 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 197~203 | 97.5~100% |
最大心率為203 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
187.72 km Adidas Adizero Adios 2 累積 :
627.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'00" | 00:04'00" |
2 | 04'29" | 00:08'29" |
3 | 04'25" | 00:12'54" |
4 | 05'36" | 00:18'30" |
5 | 05'51" | 00:24'21" |
6 | 04'44" | 00:29'05" |
7 | 04'57" | 00:34'02" |
8 | 05'25" | 00:39'27" |
9 | 05'11" | 00:44'38" |
10 | 05'10" | 00:49'48" |
11 | 04'53" | 00:54'41" |
12 | 04'15" | 00:58'56" |
13 | 05'12" | 01:04'08" |
14 | 06'09" | 01:10'17" |
15 | 05'06" | 01:15'23" |
16 | 05'05" | 01:20'28" |
17 | 04'37" | 01:25'05" |
18 | 04'50" | 01:29'55" |
19 | 04'11" | 01:34'06" |
20 | 04'05" | 01:38'11" |
21 | 03'54" | 01:42'05" |
21.3 | 03'16" | 01:43'00" |