許任池 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

許任池基隆
ID 595928

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55.5 km | 02:41:25 | 20.6 km/h

日期: 2023-02-19 06:48 - 總爬升: 526 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1224 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 703.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.0 %
2	23.7	-0.1 %
3	21.8	-0.4 %
4	19.0	-1.1 %
5	25.9	-0.1 %
6	25.2	-0.1 %
7	25.2	-0.1 %
8	25.5	-0.3 %
9	24.2	-0.1 %
10	6.9	-0.4 %
11	11.6	-0.1 %
12	7.3	1.0 %
13	11.2	1.0 %
14	13.2	1.0 %
15	11.2	1.0 %
16	12.5	1.0 %
17	11.8	-1.3 %
18	21.1	1.0 %
19	22.6	1.3 %
20	23.7	1.5 %
21	27.9	-0.6 %
22	25.7	-0.2 %
23	26.3	1.0 %
24	15.6	2.7 %
25	2.1	3.7 %
26	24.8	-2.0 %
27	17.0	5.0 %
28	15.3	4.5 %
29	13.6	4.7 %
30	22.5	-5.3 %
31	24.5	-3.6 %
32	12.4	-2.6 %
33	18.7	1.9 %
34	24.3	2.0 %
35	24.5	1.9 %
36	11.7	6.0 %
37	14.7	4.4 %
38	37.5	-3.6 %
39	8.7	3.2 %
40	0.7	-2.3 %
41	14.3	4.0 %
42	20.8	2.2 %
43	14.8	4.9 %
44	34.6	-5.5 %
45	31.6	-3.4 %
46	15.1	-1.9 %
47	23.7	-0.9 %
48	27.1	-1.7 %
49	18.3	3.4 %
50	15.5	4.1 %
51	22.0	-3.8 %
52	32.1	-5.3 %
53	27.1	-3.4 %
54	27.7	-3.2 %
55	11.8	3.0 %
55.5	19.2	-3.8 %

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