鍾菀婷 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

鍾菀婷新北市
ID 600657

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

38.4 km | 01:39:14 | 23.2 km/h

日期: 2023-02-19 06:42 - 平均心率: 158 - 踏頻: 68 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'08"

(17'08")

17.56 (-12.19)

5000 / 5000

2

12'26"

(29'34")

24.16 (-5.59)

5000 / 10000

3

11'18"

(40'53")

26.67 (-3.09)

5000 / 15000

4

10'06"

(50'59")

29.75

5000 / 20000

5

10'16"

(01:01'16")

29.27 (-0.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.4 %
2	18.0	-0.1 %
3	18.9	-0.2 %
4	2.5	-0.1 %
5	22.2	-0.2 %
6	22.8	1.0 %
7	25.9	-0.3 %
8	23.5	1.0 %
9	23.4	1.0 %
10	25.4	-0.3 %
11	23.5	-0.4 %
12	26.5	-0.1 %
13	28.6	-0.1 %
14	29.0	1.0 %
15	25.7	0.0 %
16	28.3	-0.1 %
17	31.3	-0.1 %
18	31.0	0.0 %
19	31.9	-0.2 %
20	26.5	-0.2 %
21	30.0	1.0 %
22	24.8	-0.1 %
23	27.7	0.0 %
24	31.6	0.0 %
25	33.6	0.0 %
26	31.0	0.0 %
27	2.9	-0.1 %
28	29.0	-0.1 %
29	29.3	0.0 %
30	28.3	-0.2 %
31	5.6	-0.3 %
32	27.5	-0.1 %
33	28.8	-0.1 %
34	28.6	-0.1 %
35	1.0	1.3 %
36	11.0	-0.4 %
37	12.3	1.0 %
38	0.5	2.0 %
38.4	14.9	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:56 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:45 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:11:02 | 22.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.3 km | 00:30:01 | 16.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:44 | 05:08/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:01 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:44 | 06:32/km

台中阿森回應了劉柏翔的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:34 | 08:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.7 km | 01:04:32 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:18:47 | 13:06/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:50:41 | 05:37/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.0 km | 00:57:00 | 14:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km