ChenShengFu 2023/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

ChenShengFu 基隆
ID 525091

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79.8 km | 03:36:46 | 22.1 km/h

日期: 2023-02-18 22:49 - 總爬升: 1056 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 79 - 卡路里: 2341 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'20"

(20'20")

14.75 (-18.89)

5000 / 5000

2

21'53"

(42'13")

13.74 (-19.90)

5000 / 10000

3

27'33"

(01:09'47")

10.91 (-22.74)

5000 / 15000

4

12'47"

(01:22'34")

23.53 (-10.12)

5000 / 20000

5

13'16"

(01:35'51")

22.64 (-11.00)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 241.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	7.1 %
2	10.0	6.6 %
3	25.0	-4.7 %
4	25.2	-5.1 %
5	4.9	2.7 %
6	11.7	6.0 %
7	14.4	3.9 %
8	13.5	4.9 %
9	12.6	6.2 %
10	17.5	5.0 %
11	9.4	8.0 %
12	8.6	8.3 %
13	9.9	7.2 %
14	8.2	7.7 %
15	30.0	-7.5 %
16	28.8	-8.5 %
17	31.0	-6.9 %
18	22.0	-5.5 %
19	20.0	-2.1 %
20	19.8	-1.8 %
21	20.2	-3.9 %
22	14.0	5.5 %
23	18.7	-6.8 %
24	33.3	-4.6 %
25	36.0	-7.5 %
26	40.0	-4.0 %
27	37.9	-3.4 %
28	33.3	-1.8 %
29	32.7	-1.6 %
30	24.8	-1.5 %
31	1.5	2.2 %
32	27.5	-1.2 %
33	22.5	3.0 %
34	47.4	1.0 %
35	27.9	1.8 %
36	28.3	3.0 %
37	33.3	-1.7 %
38	29.8	-0.6 %
39	28.3	1.2 %
40	23.5	-1.0 %
41	29.8	1.0 %
42	28.8	1.2 %
43	28.3	-0.4 %
44	29.5	-0.5 %
45	28.6	1.0 %
46	29.3	-0.6 %
47	35.6	-0.8 %
48	30.3	1.5 %
49	34.3	-0.5 %
50	30.3	-1.7 %
51	34.0	1.0 %
52	38.3	-0.3 %
53	31.0	-0.2 %
54	32.1	1.8 %
55	27.1	4.5 %
56	29.8	-3.3 %
57	37.5	-0.8 %
58	19.9	5.0 %
59	19.9	-4.0 %
60	32.7	-3.4 %
61	20.8	3.3 %
62	38.7	-3.5 %
63	30.5	-2.2 %
64	25.2	-1.3 %
65	32.7	1.3 %
66	29.5	2.5 %
67	23.2	3.0 %
68	27.5	3.2 %
69	24.2	3.4 %
70	26.9	-4.7 %
71	16.7	4.0 %
72	19.7	-2.2 %
73	21.3	-2.2 %
74	23.1	3.8 %
75	18.5	3.7 %
76	21.6	-3.0 %
77	23.2	-3.6 %
78	12.5	-1.9 %
79	19.1	-0.8 %
79.8	19.8	1.0 %

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