7.4 km | 00:54:28 | 07:20/km日期: 2023-02-19 07:04 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%
Pace: 08'49" / 07'53" / 10'17" / 08'58" / 06'23" / 06'06" / 06'41" / 238'29" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'17" (+02'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'53" (+01'48") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'19" (+02'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'11" (+01'06") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'22" (+00'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'05" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'41" (+00'36") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'36" (+02'31") | 418 / 7418 |
低強度跑山臀中肌輕微痠痛稍有恢復就繼續停跑休息吧。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
33.83 km Adidas Boston 7 累積 :
1182.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'49" | 00:08'49" |
2 | 07'53" | 00:16'42" |
3 | 10'17" | 00:26'59" |
4 | 08'58" | 00:35'57" |
5 | 06'23" | 00:42'20" |
6 | 06'06" | 00:48'26" |
7 | 06'41" | 00:55'07" |
7.4 | 239'22" | 02:35'17" |