謝進智 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝進智高雄
ID 535905

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38.1 km | 01:15:31 | 30.3 km/h

日期: 2023-02-19 07:51 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'38"

(09'38")

31.30 (-6.59)

5000 / 5000

2

10'27"

(20'06")

28.80 (-9.09)

5000 / 10000

3

09'16"

(29'23")

32.43 (-5.46)

5000 / 15000

4

09'44"

(39'08")

31.03 (-6.86)

5000 / 20000

5

07'55"

(47'03")

37.89

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 409.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	1.4 %
2	19.0	1.0 %
3	33.0	1.2 %
4	21.1	-1.5 %
5	22.9	1.0 %
6	19.8	1.3 %
7	31.9	1.2 %
8	31.6	-0.7 %
9	14.0	1.7 %
10	28.3	1.2 %
11	29.8	2.4 %
12	33.3	-2.0 %
13	30.8	1.8 %
14	34.6	-2.0 %
15	33.6	1.7 %
16	20.7	4.5 %
17	29.3	-3.4 %
18	30.0	-3.8 %
19	40.0	-2.1 %
20	36.4	1.5 %
21	40.4	-1.0 %
22	42.9	-0.2 %
23	39.6	-0.2 %
24	22.1	-0.9 %
25	35.3	-0.5 %
26	35.0	-0.2 %
27	37.9	-0.1 %
28	16.1	-0.1 %
29	26.5	1.8 %
30	29.8	2.0 %
31	26.1	2.1 %
32	22.0	2.6 %
33	27.9	-4.2 %
34	35.0	-2.0 %
35	10.7	-1.2 %
36	36.7	-0.6 %
37	36.4	-0.6 %
38	19.1	-1.0 %
38.1	13.0	1.0 %

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