朱庭範 2023/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

朱庭範高雄
ID 106414

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29.2 km | 01:34:23 | 18.6 km/h

日期: 2023-01-24 08:29 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 77 - 卡路里: 719 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22

5000 / 5000

2

15'54"

(29'28")

18.95 (-3.27)

5000 / 10000

3

20'45"

(50'13")

14.46 (-7.76)

5000 / 15000

4

13'58"

(01:04'11")

21.56 (-0.67)

5000 / 20000

5

16'56"

(01:21'08")

17.73 (-4.49)

5000 / 25000

6

13'15"

(01:34'23")

19.25 (-2.97)

4238 / 29238

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	-0.4 %
2	12.3	-0.2 %
3	15.4	-0.4 %
4	13.8	1.2 %
5	18.2	-0.5 %
6	19.1	2.5 %
7	4.5	4.8 %
8	18.7	5.8 %
9	19.0	4.8 %
10	18.5	-3.8 %
11	16.7	-5.8 %
12	16.7	2.5 %
13	13.0	4.1 %
14	11.5	5.5 %
15	5.5	-6.2 %
16	18.8	6.0 %
17	29.5	-2.7 %
18	27.5	-3.6 %
19	7.4	-0.4 %
20	17.1	4.6 %
21	13.8	6.8 %
22	17.7	-5.0 %
23	15.5	5.2 %
24	27.1	-5.3 %
25	11.8	-2.1 %
26	23.2	-1.4 %
27	13.4	-0.5 %
28	7.1	1.0 %
29	11.8	1.2 %
29.2	16.5	0.0 %

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