宋忠興 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

宋忠興新北市
ID 570849

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47.2 km | 03:22:35 | 14.0 km/h

日期: 2023-02-12 07:55 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 67 - 卡路里: 986 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:56'37"

(02:56'37")

12.41 (-16.85)

36498 / 36498

2

09'49"

(03:06'26")

29.27

4789 / 41288

3

16'08"

(03:22'35")

21.95 (-7.32)

5905 / 47193

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 468.74 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄔汝彬說推

·

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-0.4 %
2	14.0	-0.1 %
3	1.0	2.0 %
4	17.1	1.3 %
5	21.3	-0.1 %
6	23.7	-0.2 %
7	24.0	-0.2 %
8	22.1	1.0 %
9	22.6	1.0 %
10	23.8	-0.2 %
11	22.4	-0.1 %
12	22.9	1.3 %
13	22.8	-0.1 %
14	20.6	-0.2 %
15	22.9	-0.1 %
16	14.2	1.8 %
17	23.4	1.0 %
18	15.7	-0.1 %
19	23.5	-0.6 %
20	17.1	1.8 %
21	21.6	-1.1 %
22	17.9	2.5 %
23	9.5	-0.7 %
24	17.6	1.0 %
25	19.4	1.8 %
26	11.0	2.0 %
27	0.2	5.8 %
28	31.0	-1.4 %
29	22.2	-1.0 %
30	19.7	-0.5 %
31	30.5	1.0 %
32	14.7	1.6 %
33	17.7	-0.8 %
34	21.1	1.4 %
35	17.9	-1.2 %
36	27.9	-0.5 %
37	34.3	-0.1 %
38	31.0	-0.2 %
39	28.6	-0.2 %
40	29.3	-0.3 %
41	26.9	1.0 %
42	26.7	1.0 %
43	28.1	-0.1 %
44	20.3	-0.2 %
45	25.2	1.0 %
46	24.2	-0.2 %
47	17.3	1.0 %
47.2	10.4	-0.5 %

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