Andrew Liu 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Liu 金門
ID 546603

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半馬 | 02:15:49 | 06:26/km | 第3半馬

2023 金門馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	02:15:49
總名次	742 / 2568
分組名次	133 / 441
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'51")

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:29'24"

15 km

(01:31'41")

00:32'02" (+02'38")

01:06'02" (+06'23")

20 km

(02:05'41")

00:34'00" (+04'36")

Finish

(02:15:49)

日期: 2023-02-12 07:13 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1552 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'42")

05'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'37")

05'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'33"

(24'10")

05'33" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'15")

06'04" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人多太擁擠，上橋長爬坡。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 108.60 km

NEW BALANCE 1080 V12 (2E寬楦) 累積 : 82.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃明蘋和堅持自己想要的步調說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'50"	00:12'42"
3	05'55"	00:18'37"
4	05'34"	00:24'11"
5	06'04"	00:30'15"
6	05'40"	00:35'55"
7	05'22"	00:41'17"
8	05'38"	00:46'55"
9	06'46"	00:53'41"
10	05'58"	00:59'39"
11	05'55"	01:05'34"
12	06'26"	01:12'00"
13	07'13"	01:19'13"
14	06'39"	01:25'52"
15	05'49"	01:31'41"
16	07'09"	01:38'50"
17	06'29"	01:45'19"
18	06'38"	01:51'57"
19	07'05"	01:59'02"
20	06'39"	02:05'41"
21	07'12"	02:12'53"
21.3	08'57"	02:15'49"

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