M.h. Liu 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

M.h. Liu 台北市
ID 263346

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48.3 km | 02:43:23 | 17.7 km/h

日期: 2023-02-12 06:30 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1046 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'06"

(11'06")

27.07

5000 / 5000

2

16'28"

(27'34")

18.27 (-8.79)

5000 / 10000

3

21'44"

(49'19")

13.85 (-13.22)

5000 / 15000

4

26'23"

(01:15'42")

11.39 (-15.68)

5000 / 20000

5

13'04"

(01:28'47")

23.08 (-3.99)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 307.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.2	1.0 %
2	28.3	-0.2 %
3	29.8	-0.2 %
4	26.1	0.0 %
5	26.3	1.0 %
6	23.1	1.0 %
7	20.8	1.2 %
8	14.5	2.0 %
9	20.6	2.7 %
10	15.3	5.2 %
11	16.1	3.5 %
12	17.3	3.3 %
13	10.3	7.5 %
14	16.1	3.8 %
15	12.0	7.6 %
16	8.7	9.8 %
17	11.0	7.0 %
18	11.3	6.8 %
19	12.9	5.0 %
20	14.8	-3.5 %
21	29.0	-4.6 %
22	26.9	-5.6 %
23	14.8	-3.8 %
24	27.1	-5.7 %
25	24.0	-6.6 %
26	26.1	-6.8 %
27	26.9	-7.0 %
28	28.6	-7.9 %
29	27.3	-9.6 %
30	9.3	1.0 %
31	14.6	-1.4 %
32	12.5	-0.9 %
33	17.8	-0.2 %
34	14.1	-0.2 %
35	12.9	1.0 %
36	12.5	5.9 %
37	11.0	7.3 %
38	17.3	-4.4 %
39	27.9	-4.4 %
40	19.8	-3.2 %
41	26.3	-2.2 %
42	25.7	-1.0 %
43	22.0	-0.4 %
44	24.7	-0.2 %
45	27.1	-0.2 %
46	27.9	1.5 %
47	30.5	-0.4 %
48	27.9	-0.6 %
48.3	21.0	-0.3 %

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