陳浩尹 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳浩尹新北市
ID 291593

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24.5 km | 01:17:16 | 19.0 km/h

日期: 2023-02-12 06:54 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 78 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'58"

(36'58")

16.90

10365 / 10365

2

40'18"

(01:17'16")

21.05

14107 / 24472

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	2.2 %
2	25.7	-1.3 %
3	16.4	-1.1 %
4	16.4	-0.6 %
5	15.3	1.0 %
6	3.2	1.8 %
7	15.8	3.8 %
8	13.7	6.2 %
9	18.1	3.6 %
10	12.5	7.0 %
11	14.0	5.2 %
12	12.1	5.6 %
13	10.4	7.9 %
14	15.6	3.6 %
15	8.0	-2.6 %
16	29.5	-6.8 %
17	34.6	-5.9 %
18	34.3	-4.7 %
19	34.3	-7.5 %
20	24.0	-2.7 %
21	33.0	-4.1 %
22	29.5	-4.9 %
23	13.7	-1.3 %
24	18.0	-1.0 %
24.5	17.6	0.0 %

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