Jerry- Yang 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jerry- Yang 基隆
ID 535216

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82.1 km | 04:08:38 | 19.8 km/h

日期: 2023-02-11 07:21 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1349 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'36"

(19'36")

15.32 (-15.45)

5000 / 5000

2

14'13"

(33'50")

21.18 (-9.59)

5000 / 10000

3

11'36"

(45'26")

25.90 (-4.87)

5000 / 15000

4

10'34"

(56'00")

28.57 (-2.20)

5000 / 20000

5

12'05"

(01:08'06")

24.83 (-5.94)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 298.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	3.8 %
2	15.8	-2.5 %
3	22.0	-1.7 %
4	33.3	1.4 %
5	6.9	-0.4 %
6	20.3	5.0 %
7	20.6	4.0 %
8	24.2	3.3 %
9	18.5	-1.9 %
10	22.9	-2.5 %
11	25.5	3.0 %
12	31.6	-2.3 %
13	18.7	4.8 %
14	33.0	-2.0 %
15	25.7	-2.9 %
16	26.3	-2.0 %
17	31.9	-2.7 %
18	22.6	-0.4 %
19	37.9	-0.3 %
20	27.7	2.6 %
21	18.3	2.8 %
22	17.6	1.8 %
23	50.0	-3.1 %
24	20.3	3.8 %
25	48.6	-4.4 %
26	39.6	-0.2 %
27	18.1	2.9 %
28	39.1	-2.8 %
29	23.8	1.8 %
30	35.0	-0.6 %
31	23.1	1.0 %
32	32.7	1.5 %
33	30.8	-2.2 %
34	36.7	1.0 %
35	33.3	-0.6 %
36	24.2	2.0 %
37	32.4	-0.4 %
38	32.1	-0.2 %
39	30.8	-0.2 %
40	31.3	1.0 %
41	29.3	-0.2 %
42	21.1	-0.6 %
43	20.9	2.3 %
44	1.6	2.5 %
45	29.0	-1.1 %
46	21.7	1.0 %
47	31.3	-0.4 %
48	29.5	-0.3 %
49	24.5	1.0 %
50	22.9	-0.5 %
51	21.7	-0.4 %
52	18.9	-0.3 %
53	17.6	1.4 %
54	14.7	2.0 %
55	18.1	-1.8 %
56	20.2	-0.6 %
57	21.6	1.5 %
58	19.1	1.0 %
59	19.6	2.6 %
60	17.0	-2.8 %
61	31.0	-1.6 %
62	13.8	3.6 %
63	10.6	4.0 %
64	35.6	-3.6 %
65	14.6	3.7 %
66	27.3	-1.7 %
67	33.3	-2.4 %
68	10.1	-1.8 %
69	22.4	1.0 %
70	25.5	1.2 %
71	17.4	3.3 %
72	19.3	3.5 %
73	14.5	2.2 %
74	1.5	-3.7 %
75	20.2	3.4 %
76	23.4	-3.2 %
77	24.7	-1.9 %
78	16.1	2.2 %
79	16.1	-2.6 %
80	8.9	-2.8 %
81	24.7	3.5 %
82	15.4	1.8 %
82.1	1.8	1.0 %

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