4.9 km | 00:19:49 | 04:01/km日期: 2015-11-28 16:03 - 地點: 師大5K Run - 平均心率: 166 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61%
Pace: 03'54" / 04'02" / 04'02" / 04'01" / 04'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'59" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'01" (+00'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'02" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'00" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'02" (+00'03") | 928 / 4928 |
睽違一年,再度參加師大5K Run場地測五千。
場地記錄:19:47'
終於突破20分拉!!
平均踏頻:181 最高踏頻:201
頻均步幅:1.37公尺
平均心率:168bpm 最高心率:177bpm
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
133.59 km Asics Sortiemagic RP 2 wide 累積 :
233.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'54" | 00:03'54" |
2 | 04'02" | 00:07'56" |
3 | 04'02" | 00:11'58" |
4 | 04'01" | 00:15'59" |
4.9 | 04'44" | 00:20'23" |