謝尚恩 2023/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝尚恩基隆
ID 685650

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3.0 km | 00:15:44 | 05:14/km

日期: 2023-02-09 21:07 - 平均心率: 161 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'22" / 05'13" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'35")

05'13"

1000 / 2000

3

05'09"

(15'44")

05'09"

1000 / 3000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 25.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'13"	00:10'35"
3.0	05'09"	00:15'45"

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