8.0 km | 00:53:08 | 06:38/km日期: 2015-11-29 07:02 - 平均心率: 144 - 卡路里: 454 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 06'26" / 06'32" / 06'32" / 06'39" / 06'38" / 06'51" / 06'40" / 06'50" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'26" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'31" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'32" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'38" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'37" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'52" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'39" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'50" (+00'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 01'30" | 3 / 8003 |
七竅通了六竅之蟲自慢跑--「閉嘴」破功!
一種「鼻孔」通「耳孔」感覺,讓本蟲跑起來好像每一腳步的振動聲都會傳到耳膜,非常不舒服,再加上今早像失心瘋似的竟然穿「甲種服裝」-長褲、長袖去跑步,只好8公里就草草結束。是說下週日要跑「基隆安樂馬」了,本週是否就應「安樂」地好好休息不要練跑了呢?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 175.46 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 06'32" | 00:12'58" |
3 | 06'32" | 00:19'30" |
4 | 06'39" | 00:26'09" |
5 | 06'38" | 00:32'47" |
6 | 06'51" | 00:39'38" |
7 | 06'40" | 00:46'18" |
8 | 06'50" | 00:53'08" |
8.0 | 04'50" | 00:53'09" |