陳介順 2023/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳介順彰化
ID 693809

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16.6 km | 01:01:54 | 16.1 km/h

日期: 2023-02-08 14:40 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 86 - 踏頻: 69 - 卡路里: 230 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'46"

(18'46")

16.00 (-3.05)

5000 / 5000

2

15'49"

(34'36")

19.05

5000 / 10000

3

19'53"

(54'30")

15.13 (-3.92)

5000 / 15000

4

07'24"

(01:01'54")

13.24 (-5.81)

1633 / 16633

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 2861.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	-3.0 %
2	18.0	2.5 %
3	16.9	2.0 %
4	20.7	-1.1 %
5	14.9	2.0 %
6	23.2	2.5 %
7	22.4	-0.8 %
8	21.3	-2.2 %
9	16.2	-0.9 %
10	14.8	2.2 %
11	16.4	4.4 %
12	12.6	2.7 %
13	13.7	2.8 %
14	18.4	2.0 %
15	15.7	-1.4 %
16	17.4	-1.0 %
16.6	15.3	4.0 %

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