13.1 km | 01:11:45 | 05:28/km日期: 2023-02-07 18:21 - 地點: 光復 - 平均心率: 156 - 卡路里: 904 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 06'14" / 06'04" / 05'34" / 05'41" / 05'23" / 05'09" / 05'00" / 04'44" / 08'06" / 05'12" / 05'35" / 05'50" / 05'52" / 06'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'14" (+01'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'04" (+01'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'34" (+00'50") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'23" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'22" (+00'38") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" (+00'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'59" (+00'15") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'44" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'07" (+00'23") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'11" (+00'27") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'34" (+00'50") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'49" (+01'05") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'52" (+01'08") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'19" (+01'35") | 97 / 13097 |
古都馬快到了,荒廢了幾天,得稍微練一下,否則要跑進2小時內有點難啊!
一開始跑起來覺得怪怪的,手腳都有點卡卡的...距離拉長後,就慢慢有點感覺了...
原本11K就要收工了,遇到閣紋一起聊跑,又多賺了2K!😀
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
55.84 km Nike Zoom Fly Rival 累積 :
1301.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'14" | 00:06'14" |
2 | 06'04" | 00:12'18" |
3 | 05'34" | 00:17'52" |
4 | 05'41" | 00:23'33" |
5 | 05'23" | 00:28'56" |
6 | 05'09" | 00:34'05" |
7 | 05'00" | 00:39'05" |
8 | 04'44" | 00:43'49" |
9 | 08'06" | 00:51'55" |
10 | 05'12" | 00:57'07" |
11 | 05'35" | 01:02'42" |
12 | 05'50" | 01:08'32" |
13 | 05'52" | 01:14'24" |
13.1 | 06'58" | 01:15'05" |