鄭伊秀 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭伊秀基隆
ID 723682

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99.4 km | 07:44:55 | 12.8 km/h

日期: 2023-02-04 22:45 - 平均心率: 120 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1825 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'22"

(21'22")

14.06 (-26.39)

5000 / 5000

2

17'10"

(38'32")

17.48 (-22.97)

5000 / 10000

3

18'12"

(56'45")

16.51 (-23.94)

5000 / 15000

4

49'07"

(01:45'53")

6.11 (-34.34)

5000 / 20000

5

11'44"

(01:57'38")

20.69 (-19.76)

4035 / 24035

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 425.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	0.0 %
2	12.5	0.0 %
3	14.5	0.0 %
4	18.8	0.0 %
5	13.7	0.0 %
6	15.8	0.0 %
7	15.0	0.0 %
8	17.1	0.0 %
9	18.8	0.0 %
10	22.5	0.0 %
11	21.1	0.0 %
12	16.7	0.0 %
13	13.6	0.0 %
14	17.6	0.0 %
15	15.2	0.0 %
16	17.4	0.0 %
17	15.3	0.0 %
18	26.1	0.0 %
19	1.6	0.0 %
20	21.8	0.0 %
21	19.0	0.0 %
22	20.5	0.0 %
23	19.0	0.0 %
24	23.8	0.0 %
25	28.1	0.0 %
26	21.4	0.0 %
27	24.0	0.0 %
28	17.9	0.0 %
29	19.4	0.0 %
30	26.5	0.0 %
31	24.5	0.0 %
32	23.4	0.0 %
33	17.0	0.0 %
34	20.9	0.0 %
35	19.0	0.0 %
36	15.4	0.0 %
37	11.0	0.0 %
38	10.1	0.0 %
39	30.3	0.0 %
40	29.5	0.0 %
41	3.0	0.0 %
42	1.3	0.0 %
43	21.8	0.0 %
44	29.8	0.0 %
45	27.9	0.0 %
46	38.7	0.0 %
47	41.9	0.0 %
48	48.6	0.0 %
49	44.4	0.0 %
50	43.4	0.0 %
51	41.9	0.0 %
52	36.0	0.0 %
53	41.4	0.0 %
54	6.1	0.0 %
55	29.5	0.0 %
56	26.5	0.0 %
57	12.9	0.0 %
58	31.0	0.0 %
59	31.0	0.0 %
60	29.0	0.0 %
61	13.8	0.0 %
62	23.5	0.0 %
63	13.6	0.0 %
64	8.7	0.0 %
65	5.5	0.0 %
66	14.8	0.0 %
67	2.3	0.0 %
68	14.9	0.0 %
69	7.5	0.0 %
70	20.5	0.0 %
71	22.1	0.0 %
72	14.5	0.0 %
73	26.1	0.0 %
74	24.5	0.0 %
75	25.0	0.0 %
76	26.5	0.0 %
77	50.7	0.0 %
78	33.0	0.0 %
79	43.9	0.0 %
80	23.7	0.0 %
81	35.3	0.0 %
82	22.4	0.0 %
83	24.3	0.0 %
84	14.4	0.0 %
85	2.0	0.0 %
86	16.2	0.0 %
87	18.2	0.0 %
88	20.6	0.0 %
89	14.5	0.0 %
90	23.8	0.0 %
91	16.7	0.0 %
92	22.8	0.0 %
93	18.5	0.0 %
94	14.3	0.0 %
95	16.9	0.0 %
96	12.3	0.0 %
97	17.2	0.0 %
98	18.9	0.0 %
99	15.5	0.0 %
99.4	27.6	0.0 %

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