李宗穎 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

李宗穎台中
ID 570942

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101.0 km | 05:24:05 | 18.7 km/h

日期: 2023-02-05 06:03 - 總爬升: 924 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2390 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'51"

(17'51")

16.82 (-25.04)

5000 / 5000

2

24'09"

(42'00")

12.46 (-29.40)

5000 / 10000

3

18'58"

(01:00'59")

15.86 (-26.00)

5000 / 15000

4

17'11"

(01:18'11")

17.48 (-24.38)

5000 / 20000

5

24'45"

(01:42'57")

12.12 (-29.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 446.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.5 %
2	20.1	1.3 %
3	15.6	1.5 %
4	17.1	1.8 %
5	17.0	1.7 %
6	2.6	1.1 %
7	11.5	1.2 %
8	12.2	1.2 %
9	14.4	1.0 %
10	18.8	1.0 %
11	13.6	1.6 %
12	15.5	1.4 %
13	14.7	1.1 %
14	17.2	1.4 %
15	19.1	1.1 %
16	21.8	1.0 %
17	19.9	1.6 %
18	16.9	1.4 %
19	13.5	1.5 %
20	17.5	1.7 %
21	15.6	1.4 %
22	17.0	1.8 %
23	15.9	1.3 %
24	8.0	1.0 %
25	1.8	2.0 %
26	20.8	1.9 %
27	19.7	1.8 %
28	19.7	2.0 %
29	14.0	1.3 %
30	25.0	1.1 %
31	30.0	1.1 %
32	31.0	1.2 %
33	28.1	1.0 %
34	11.4	2.8 %
35	26.1	-0.2 %
36	24.8	1.8 %
37	22.1	1.7 %
38	16.4	4.0 %
39	13.2	2.7 %
40	21.2	3.1 %
41	23.2	2.7 %
42	17.2	4.3 %
43	15.3	4.9 %
44	13.8	5.8 %
45	20.1	-3.2 %
46	17.4	4.4 %
47	32.1	-6.6 %
48	23.1	-6.0 %
49	1.0	3.1 %
50	29.3	-5.2 %
51	37.9	-1.4 %
52	40.0	-1.3 %
53	42.9	-1.2 %
54	40.0	-1.1 %
55	48.0	-2.3 %
56	42.4	-1.6 %
57	37.1	-1.3 %
58	26.9	-1.9 %
59	40.4	-2.5 %
60	26.5	-0.9 %
61	32.1	-0.9 %
62	34.3	2.4 %
63	20.1	4.1 %
64	5.0	-8.6 %
65	30.8	-1.0 %
66	27.1	-1.5 %
67	13.2	2.4 %
68	20.8	1.1 %
69	15.1	-0.4 %
70	4.8	5.7 %
71	11.5	5.1 %
72	15.6	1.1 %
73	1.5	1.2 %
74	21.7	1.2 %
75	14.2	4.8 %
76	27.3	-0.7 %
77	25.7	1.7 %
78	22.5	1.6 %
79	22.0	-4.2 %
80	43.4	-5.7 %
81	44.4	-7.5 %
82	50.7	-5.3 %
83	38.7	-2.8 %
84	41.9	-3.2 %
85	35.0	-2.0 %
86	31.0	-2.8 %
87	35.6	-1.7 %
88	24.5	-2.1 %
89	19.5	-2.1 %
90	16.8	-1.3 %
91	21.1	-0.7 %
92	18.8	1.2 %
93	18.4	-2.0 %
94	22.5	-1.1 %
95	22.5	-1.1 %
96	22.0	-1.3 %
97	16.1	-0.9 %
98	20.6	-0.9 %
99	18.0	-0.8 %
100	24.2	-0.9 %
101	17.9	-0.6 %
101.0	5.9	1.0 %

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