葉繐菁 2023/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉繐菁台南
ID 467237

< 上一篇

下一篇 >

90.0 km | 02:59:46 | 30.0 km/h

日期: 2023-02-04 09:43 - 平均心率: 151 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

28.57 (-8.54)

5000 / 5000

2

09'43"

(20'15")

31.03 (-6.08)

5000 / 10000

3

10'26"

(30'41")

28.80 (-8.31)

5000 / 15000

4

11'08"

(41'50")

27.07 (-10.05)

5000 / 20000

5

11'35"

(53'25")

25.90 (-11.21)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 290.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.7 %
2	34.0	-1.0 %
3	26.1	-0.4 %
4	31.9	1.3 %
5	22.8	-1.0 %
6	34.0	-0.2 %
7	30.8	-0.2 %
8	20.6	-0.5 %
9	29.8	-0.4 %
10	30.0	-1.0 %
11	25.0	1.8 %
12	28.1	-1.0 %
13	32.4	-1.0 %
14	29.8	2.2 %
15	29.5	-0.5 %
16	26.1	-0.6 %
17	15.3	1.4 %
18	28.6	1.4 %
19	27.3	-1.5 %
20	26.3	-0.6 %
21	26.3	-0.7 %
22	25.9	1.0 %
23	26.5	-0.9 %
24	24.7	-0.9 %
25	26.3	2.6 %
26	22.1	-0.6 %
27	25.0	-0.9 %
28	26.9	-0.4 %
29	26.1	2.5 %
30	26.1	-0.8 %
31	25.7	-1.0 %
32	17.1	1.2 %
33	27.1	-0.4 %
34	25.4	-1.0 %
35	9.0	2.8 %
36	24.7	2.7 %
37	24.5	-0.5 %
38	22.5	2.5 %
39	25.9	-1.4 %
40	24.7	-0.8 %
41	27.7	1.0 %
42	25.7	-0.6 %
43	24.5	2.2 %
44	20.2	-0.7 %
45	22.6	2.0 %
46	29.5	1.8 %
47	39.1	-0.2 %
48	37.5	-1.0 %
49	31.6	1.2 %
50	29.3	-0.9 %
51	32.1	-0.6 %
52	31.3	-0.3 %
53	32.4	1.8 %
54	39.1	-1.1 %
55	36.7	1.8 %
56	36.0	-1.0 %
57	30.0	-0.7 %
58	34.0	1.5 %
59	34.6	-0.4 %
60	40.4	1.0 %
61	40.0	-0.2 %
62	37.1	0.0 %
63	37.9	0.0 %
64	36.4	2.0 %
65	34.3	1.0 %
66	34.6	-0.2 %
67	35.3	-0.6 %
68	35.6	-0.3 %
69	38.3	-0.1 %
70	40.0	-0.1 %
71	37.1	1.0 %
72	34.0	-0.1 %
73	38.3	-0.1 %
74	24.3	1.0 %
75	34.6	-0.3 %
76	35.0	1.0 %
77	35.3	-0.1 %
78	32.4	-0.2 %
79	31.3	1.8 %
80	40.4	-1.0 %
81	35.3	-0.2 %
82	31.9	-0.1 %
83	22.0	-2.2 %
84	36.0	1.5 %
85	35.0	1.0 %
86	34.6	1.4 %
87	36.4	-0.9 %
88	36.4	1.0 %
89	35.3	-0.2 %
90	36.0	-0.6 %
90.0	45.0	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km