Waku 2023/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Waku 新北市
ID 721913

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3.0 km | 00:15:30 | 05:07/km

日期: 2023-02-02 20:04 - 平均心率: 159 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'52" / 05'38" / 05'25" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'57")

05'05" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'24"

(15'22")

05'24" (+00'33")

1000 / 3000

4

00'08"

(15'30")

04'46"

28 / 3028

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 30.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

cat928 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'38"	00:10'30"
3	05'25"	00:15'55"
3.0	04'43"	00:16'03"

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