6.1 km | 00:32:02 | 05:15/km日期: 2015-11-25 17:06 - 地點: 高應大 - 平均心率: 156 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%
Pace: 04'18" / 04'04" / 04'54" / 05'44" / 06'15" / 06'15" / 06'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'11" | 2038 / 2038 |
2 | | 04'46" (+00'35") | 1220 / 3259 |
3 | | 06'15" (+02'04") | 2828 / 6087 |
試鞋。
原定ER-30min。
到操場後遇到高手國安兄,開心的一起跑上去聊天,聊了2K,覺得很喘,他說丫不然我們降速慢慢跑~
然後降速3圈還是太快,我就下車跑自己的。
跑完當然繼續聊天這樣~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
258.74 km Saucony TYPE A6 累積 :
899.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'18" | 00:04'18" |
2 | 04'04" | 00:08'22" |
3 | 04'54" | 00:13'16" |
4 | 05'44" | 00:19'00" |
5 | 06'15" | 00:25'15" |
6 | 06'15" | 00:31'30" |
6.1 | 06'05" | 00:32'02" |