曾聖叡 2023/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

曾聖叡台南
ID 730963

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95.1 km | 03:41:27 | 25.8 km/h

日期: 2023-01-29 11:25 - 總爬升: 1204 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1677 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'12"

(15'12")

19.78 (-14.84)

5000 / 5000

2

10'37"

(25'50")

28.35 (-6.27)

5000 / 10000

3

10'57"

(36'48")

27.48 (-7.13)

5000 / 15000

4

09'28"

(46'17")

31.86 (-2.76)

5000 / 20000

5

08'58"

(55'15")

33.64 (-0.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 2041.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	3.2 %
2	21.3	1.1 %
3	26.1	1.0 %
4	11.1	-0.8 %
5	24.8	-0.9 %
6	19.8	-0.4 %
7	28.8	1.0 %
8	30.0	1.7 %
9	27.9	-0.6 %
10	27.9	-0.4 %
11	20.7	1.4 %
12	33.3	1.0 %
13	26.3	1.0 %
14	30.0	1.4 %
15	30.3	1.7 %
16	30.8	1.3 %
17	30.0	-3.0 %
18	26.5	2.6 %
19	33.0	-3.8 %
20	41.4	-3.7 %
21	37.1	-2.0 %
22	31.9	2.6 %
23	33.6	2.6 %
24	33.0	5.2 %
25	32.1	2.6 %
26	28.1	3.2 %
27	34.0	-5.4 %
28	35.0	-2.7 %
29	31.0	1.4 %
30	28.6	2.7 %
31	20.7	4.2 %
32	26.7	2.0 %
33	10.3	6.3 %
34	16.3	7.7 %
35	14.8	7.5 %
36	15.7	6.9 %
37	13.6	8.3 %
38	22.4	6.5 %
39	18.6	10.3 %
40	7.5	8.1 %
41	25.4	-9.4 %
42	35.0	-8.0 %
43	37.1	-11.0 %
44	37.9	-6.8 %
45	42.4	-6.7 %
46	18.9	4.0 %
47	33.3	-4.6 %
48	21.7	6.6 %
49	34.6	-3.0 %
50	29.8	5.0 %
51	39.1	-3.4 %
52	32.7	-3.0 %
53	38.7	-1.0 %
54	38.7	-1.7 %
55	25.0	3.2 %
56	24.7	-2.6 %
57	24.2	-0.8 %
58	2.0	-1.1 %
59	28.1	-0.8 %
60	29.5	3.3 %
61	22.5	1.9 %
62	28.6	-1.8 %
63	23.8	4.3 %
64	25.2	2.8 %
65	16.4	5.2 %
66	20.2	6.0 %
67	28.1	3.2 %
68	33.6	-3.8 %
69	40.0	-6.3 %
70	40.9	-5.2 %
71	25.0	5.7 %
72	20.0	4.9 %
73	22.9	4.6 %
74	33.0	-2.6 %
75	33.3	-2.6 %
76	38.7	-2.4 %
77	42.9	-2.6 %
78	32.1	-2.3 %
79	27.9	-0.9 %
80	27.5	-1.0 %
81	25.2	-1.2 %
82	27.9	-1.4 %
83	27.7	-0.7 %
84	30.5	-1.0 %
85	31.6	-1.0 %
86	26.5	-0.7 %
87	30.3	-1.2 %
88	25.2	-0.6 %
89	24.7	-0.7 %
90	20.0	2.0 %
91	22.1	2.7 %
92	27.1	-0.4 %
93	26.7	-0.9 %
94	23.7	-1.1 %
95	23.2	-2.0 %
95.1	16.3	2.0 %

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