陳蒼 2023/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳蒼嘉義
ID 88804

< 上一篇

下一篇 >

24.7 km | 05:50:21 | 14:10/km

日期: 2023-01-26 09:04 - 總爬升: 1351 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2310 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:51'27"

(01:51'27")

3.61

6701 / 6701

2

03:58'53"

(05:50'21")

4.53

18018 / 24719

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'28"	00:19'28"
2	16'50"	00:36'18"
3	18'19"	00:54'37"
4	20'12"	01:14'49"
5	12'52"	01:27'41"
6	15'52"	01:43'33"
7	14'09"	01:57'42"
8	12'46"	02:10'28"
9	11'13"	02:21'41"
10	12'06"	02:33'47"
11	09'44"	02:43'31"
12	54'26"	03:37'57"
13	10'54"	03:48'51"
14	09'38"	03:58'29"
15	21'58"	04:20'27"
16	10'00"	04:30'27"
17	06'52"	04:37'19"
18	07'28"	04:44'47"
19	20'03"	05:04'50"
20	07'35"	05:12'25"
21	05'14"	05:17'39"
22	08'28"	05:26'07"
23	11'41"	05:37'48"
24	08'26"	05:46'14"
24.7	05'43"	05:50'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.5 km | 00:30:10 | 16.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

3.8 km | 00:35:52 | 09:26/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:01 | 05:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.9 km | 00:34:02 | 05:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

1.5 km | 00:10:25 | 06:56/km

王聖欣上傳了新日誌

5.7 km | 00:30:13 | 05:17/km

王聖欣上傳了新日誌

4.2 km | 00:24:07 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:56 | 05:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:45 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

4.1 km | 00:11:02 | 22.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.3 km | 00:30:01 | 16.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:44 | 05:08/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:01 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:44 | 06:32/km

台中阿森回應了劉柏翔的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "晚安訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:32 | 05:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:22 | 06:15/km

台中阿森回應了 Jeremy的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:36 | 05:30/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:54 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:49 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:18 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

5.0 km | 00:14:17 | 21.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:29 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:02 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:48 | 06:09/km