璋璋 2021/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

璋璋台南
ID 141589

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44.7 km | 01:47:33 | 24.9 km/h

日期: 2021-05-10 19:42 - 平均心率: 116 - 踏頻: 69 - 卡路里: 633 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 171.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.1 %
2	13.5	-0.3 %
3	14.2	-0.6 %
4	22.1	-0.1 %
5	20.9	-0.1 %
6	18.8	-0.1 %
7	16.1	-0.7 %
8	9.2	1.0 %
9	21.3	2.7 %
10	26.9	-1.0 %
11	33.0	-0.2 %
12	23.5	-0.7 %
13	32.1	1.0 %
14	35.0	-0.6 %
15	28.8	-0.2 %
16	34.6	-0.2 %
17	31.6	1.0 %
18	37.5	-0.6 %
19	40.0	1.0 %
20	41.9	-0.5 %
21	42.4	-0.4 %
22	41.4	-0.8 %
23	33.0	-0.7 %
24	38.7	1.0 %
25	40.0	-0.6 %
26	40.4	1.0 %
27	40.9	-0.4 %
28	42.4	-0.6 %
29	41.4	-0.7 %
30	36.4	-0.7 %
31	26.7	-0.4 %
32	21.2	1.0 %
33	22.2	-0.1 %
34	17.6	-0.2 %
35	17.2	1.5 %
36	21.7	-1.3 %
37	3.7	-0.3 %
38	22.0	-0.4 %
39	15.7	-0.6 %
40	18.1	1.0 %
41	18.9	-0.2 %
42	22.0	1.0 %
43	17.1	-0.2 %
44	13.2	-0.2 %
44.7	13.6	1.0 %

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