林祥箭 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

林祥箭花蓮
ID 705101

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84.5 km | 03:56:50 | 21.4 km/h

日期: 2023-01-23 01:32 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 65 - 卡路里: 1086 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'42"

(19'42")

15.25 (-12.02)

5000 / 5000

2

14'28"

(34'11")

20.81 (-6.46)

5000 / 10000

3

15'24"

(49'36")

19.57 (-7.71)

5000 / 15000

4

15'17"

(01:04'54")

19.67 (-7.60)

5000 / 20000

5

12'42"

(01:17'36")

23.68 (-3.59)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 1155.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	1.0 %
2	2.1	-0.2 %
3	13.9	1.0 %
4	5.8	1.0 %
5	21.7	1.0 %
6	0.6	1.0 %
7	18.2	-0.1 %
8	17.4	-0.2 %
9	20.6	1.0 %
10	14.6	-0.1 %
11	19.5	2.5 %
12	23.4	-0.4 %
13	22.2	-0.2 %
14	20.9	1.8 %
15	14.3	3.8 %
16	6.0	3.7 %
17	27.7	-5.3 %
18	28.8	-2.3 %
19	8.8	-0.7 %
20	30.0	-0.4 %
21	25.0	-0.4 %
22	24.0	1.0 %
23	23.7	-0.4 %
24	25.4	-0.3 %
25	17.7	-0.3 %
26	23.5	-0.1 %
27	15.0	-0.7 %
28	22.4	1.3 %
29	27.7	-0.1 %
30	25.5	1.0 %
31	18.4	2.8 %
32	26.9	-0.4 %
33	32.4	-1.2 %
34	2.4	-0.9 %
35	20.9	-0.2 %
36	22.1	1.0 %
37	18.0	1.8 %
38	0.5	-0.3 %
39	11.9	-0.2 %
40	12.7	1.5 %
41	15.9	-0.4 %
42	11.6	-0.5 %
43	17.1	0.0 %
44	24.2	-0.4 %
45	26.3	-0.4 %
46	24.8	2.7 %
47	25.7	-0.2 %
48	19.8	-0.4 %
49	22.4	-0.2 %
50	23.2	2.0 %
51	19.3	-1.6 %
52	25.7	-0.1 %
53	25.7	1.0 %
54	23.8	-0.1 %
55	26.7	1.5 %
56	6.5	1.0 %
57	21.8	1.0 %
58	26.7	-0.2 %
59	29.8	-0.6 %
60	20.2	-0.5 %
61	28.8	-0.6 %
62	27.7	1.3 %
63	18.8	3.0 %
64	29.8	-2.0 %
65	26.3	9.0 %
66	28.1	-0.9 %
67	29.3	1.0 %
68	29.8	-15.4 %
69	3.5	1.7 %
70	21.4	1.0 %
71	31.3	-0.3 %
72	30.8	-0.4 %
73	23.7	2.0 %
74	27.7	-0.5 %
75	24.3	-0.2 %
76	22.4	1.2 %
77	25.9	-0.6 %
78	8.4	-0.2 %
79	0.7	1.0 %
80	28.1	-0.7 %
81	28.1	1.8 %
82	30.3	-0.4 %
83	24.7	2.0 %
84	25.7	-1.1 %
84.5	14.6	1.0 %

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