Hoffnung 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hoffnung 新界
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10.0 km | 00:47:37 | 04:45/km

第九屆美津濃石門10公里賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	00:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2015-11-22 08:31 - 平均心率: 168 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Mizuno Shek Mun 10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 385.56 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 463.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

shing, Jacky Tong 和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'47"	00:09'30"
3	04'37"	00:14'07"
4	04'35"	00:18'42"
5	04'51"	00:23'33"
6	04'50"	00:28'23"
7	04'41"	00:33'04"
8	04'46"	00:37'50"
9	04'49"	00:42'39"
10	04'33"	00:47'12"
10.1	03'54"	00:47'37"

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