龔宥銓 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

龔宥銓新北市
ID 25630

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10.0 km | 00:39:54 | 15.0 km/h

日期: 2023-01-20 10:26 - 平均心率: 114 - 卡路里: 227 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'11"

(20'11")

14.88 (-0.38)

5000 / 5000

2

19'40"

(39'51")

15.25

5000 / 10000

3

00'02"

(39'54")

8.93 (-6.32)

6 / 10006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 10.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-1.2 %
2	15.3	-0.8 %
3	13.8	-0.7 %
4	15.7	1.0 %
5	16.4	-0.1 %
6	16.8	1.0 %
7	15.5	-0.4 %
8	16.2	-0.3 %
9	15.7	1.0 %
10	9.9	2.3 %
10.0	8.3	0.0 %

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