Melody H 2023/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Melody H 基隆
ID 707883

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3.0 km | 00:22:27 | 07:26/km

日期: 2023-01-20 08:46 - 平均心率: 151 - 卡路里: 154 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 08'24" / 06'56" / 09'47" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'40")

06'56"

1000 / 2000

3

07'41"

(22'22")

07'41" (+00'45")

1000 / 3000

4

00'05"

(22'27")

05'46"

15 / 3015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	06'56"	00:15'20"
3	09'47"	00:25'07"
3.0	05'31"	00:25'12"

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