蔣宛庭 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔣宛庭新北市
ID 680901

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3.1 km | 00:20:00 | 06:32/km

日期: 2023-01-15 12:44 - 平均心率: 138 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'53" / 06'29" / 06'21" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'00"

(20'00")

06'32"

3053 / 3053

2

00'00"

(20'00")

02'31"

5 / 3059

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'29"	00:13'22"
3	06'21"	00:19'43"
3.1	05'04"	00:20'01"

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