簡逸安 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡逸安基隆
ID 531239

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76.7 km | 03:53:16 | 19.7 km/h

日期: 2023-01-07 06:57 - 總爬升: 735 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 54 - 卡路里: 1550 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'01"

(17'01")

17.65 (-10.70)

5000 / 5000

2

15'02"

(32'04")

20.00 (-8.35)

5000 / 10000

3

12'42"

(44'47")

23.68 (-4.66)

5000 / 15000

4

14'25"

(59'12")

20.81 (-7.54)

5000 / 20000

5

20'17"

(01:19'30")

14.81 (-13.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	-0.4 %
2	12.7	1.8 %
3	18.8	1.0 %
4	11.6	4.0 %
5	26.3	-2.6 %
6	12.8	-3.3 %
7	23.1	-1.5 %
8	5.7	1.4 %
9	22.5	-1.0 %
10	20.2	2.0 %
11	27.5	-0.6 %
12	24.3	1.0 %
13	23.7	1.2 %
14	23.4	1.0 %
15	20.2	2.4 %
16	22.6	-2.8 %
17	3.5	3.0 %
18	22.8	1.5 %
19	18.5	3.3 %
20	22.8	4.0 %
21	18.8	2.7 %
22	22.9	2.2 %
23	12.5	4.5 %
24	13.5	4.3 %
25	11.4	4.1 %
26	14.9	4.8 %
27	30.3	-2.2 %
28	23.7	-2.1 %
29	29.0	-2.4 %
30	10.5	2.7 %
31	18.6	3.4 %
32	25.0	-2.0 %
33	26.5	-3.6 %
34	21.4	3.0 %
35	25.4	-0.5 %
36	12.5	3.4 %
37	11.1	2.9 %
38	8.6	-3.1 %
39	28.8	-2.7 %
40	17.8	-2.8 %
41	21.8	1.2 %
42	14.2	4.6 %
43	18.0	-2.6 %
44	18.1	3.0 %
45	26.3	-3.4 %
46	17.1	2.5 %
47	15.9	3.0 %
48	18.4	2.9 %
49	12.7	2.7 %
50	0.7	5.0 %
51	17.9	-4.7 %
52	31.3	-5.5 %
53	36.0	-3.9 %
54	28.8	-4.0 %
55	29.8	-1.9 %
56	30.0	-1.9 %
57	29.8	-3.4 %
58	25.9	-2.3 %
59	28.8	-1.6 %
60	27.5	-1.3 %
61	5.0	2.8 %
62	30.3	-1.2 %
63	28.6	-1.2 %
64	25.9	-1.3 %
65	2.0	-0.9 %
66	24.3	1.8 %
67	22.5	-0.8 %
68	23.7	-1.1 %
69	17.3	-0.3 %
70	18.6	-1.1 %
71	20.2	1.6 %
72	14.5	4.4 %
73	27.3	-4.0 %
74	14.6	-0.9 %
75	12.0	-0.2 %
76	7.5	1.3 %
76.7	16.7	-0.3 %

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