萬傑克 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

萬傑克台北市
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20.6 km | 01:05:55 | 18.8 km/h

日期: 2023-01-07 07:47 - 平均心率: 112 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'12"

(16'12")

18.56 (-4.52)

5000 / 5000

2

15'30"

(31'43")

19.35 (-3.72)

5000 / 10000

3

13'02"

(44'46")

23.08

5000 / 15000

4

14'08"

(58'55")

21.30 (-1.78)

5000 / 20000

5

07'00"

(01:05'55")

5.19 (-17.89)

605 / 20605

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 343.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	-0.7 %
2	19.3	-0.5 %
3	19.5	1.0 %
4	19.6	1.6 %
5	15.9	4.0 %
6	19.6	-4.3 %
7	11.9	-1.6 %
8	23.8	-0.8 %
9	24.5	-0.2 %
10	24.7	-0.2 %
11	22.6	1.0 %
12	22.2	-0.5 %
13	24.5	-0.5 %
14	22.5	-0.6 %
15	23.2	-1.0 %
16	23.5	-1.8 %
17	25.5	2.3 %
18	22.4	1.2 %
19	19.9	-0.7 %
20	16.9	3.2 %
20.6	5.2	-0.2 %

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