Meichun Kuan 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Meichun Kuan 台北市
ID 367816

< 上一篇

下一篇 >

22.9 km | 01:37:48 | 14.1 km/h

日期: 2022-12-03 08:59 - 平均心率: 102 - 卡路里: 350 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'01"

(19'01")

15.79 (-0.88)

5000 / 5000

2

18'02"

(37'03")

16.67

5000 / 10000

3

23'01"

(01:00'05")

13.04 (-3.62)

5000 / 15000

4

23'10"

(01:23'15")

12.95 (-3.72)

5000 / 20000

5

14'32"

(01:37'48")

12.08 (-4.59)

2921 / 22921

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	-3.5 %
2	17.2	-1.0 %
3	17.4	-0.9 %
4	16.5	-1.8 %
5	17.1	1.2 %
6	16.4	1.7 %
7	15.4	2.3 %
8	16.4	-0.7 %
9	18.0	1.8 %
10	17.2	-0.6 %
11	16.5	-1.0 %
12	15.2	-0.4 %
13	16.0	-0.4 %
14	7.5	1.5 %
15	16.2	-1.0 %
16	15.3	3.5 %
17	16.4	-0.8 %
18	7.3	2.2 %
19	15.5	2.8 %
20	17.4	-3.0 %
21	16.1	-2.8 %
22	17.1	1.3 %
22.9	7.6	7.1 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:11 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:08 | 13:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.1 km | 00:58:48 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.2 km | 00:26:08 | 21:03/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:52:15 | 14:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m