郭韋辰 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭韋辰
ID 709952

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13.1 km | 05:18:46 | 24:15/km

日期: 2023-01-02 00:10 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 91 - 踏頻: 51 - 卡路里: 849 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'17"	00:22'17"
2	17'02"	00:39'19"
3	15'41"	00:55'00"
4	26'37"	01:21'37"
5	24'08"	01:45'45"
6	22'50"	02:08'35"
7	15'26"	02:24'01"
8	24'18"	02:48'19"
9	45'33"	03:33'52"
10	37'28"	04:11'20"
11	24'20"	04:35'40"
12	20'01"	04:55'41"
13	19'56"	05:15'37"
13.1	20'11"	05:18'33"

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