10.0 km | 00:58:53 | 05:52/km日期: 2023-01-01 17:30 - 地點: 桃林鐵路 - 天氣: 偶雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
Pace: 05'58" / 05'46" / 05'57" / 05'54" / 05'51" / 06'00" / 05'48" / 05'59" / 06'04" / 05'34" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'58" (+00'25") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'46" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+00'24") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'53" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'59" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'47" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'59" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'04" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'33" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'30" | 10 / 10010 |
今天下午緩跑的10K 就有點慘了
速度沒有 體感沒有 心律不好
這是今年的整體狀況嗎?
大叔有夢 跑後應該再多點伸展
會是今年的賽事都要慢慢跑嗎?
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
111.38 km Nike FK 黑底橘 累積 :
227.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'58" | 00:05'58" |
2 | 05'46" | 00:11'44" |
3 | 05'57" | 00:17'41" |
4 | 05'54" | 00:23'35" |
5 | 05'51" | 00:29'26" |
6 | 06'00" | 00:35'26" |
7 | 05'48" | 00:41'14" |
8 | 05'59" | 00:47'13" |
9 | 06'04" | 00:53'17" |
10 | 05'34" | 00:58'51" |
10.0 | 03'05" | 00:58'53" |