蔡秀娟 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡秀娟基隆
ID 736552

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18.3 km | 05:21:21 | 17:33/km

日期: 2023-01-01 08:16 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 84 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1000 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'52"

(16'52")

3.56 (-12.37)

1000 / 1000

2

16'00"

(32'53")

3.75 (-12.18)

1000 / 2000

3

15'09"

(48'02")

3.96 (-11.97)

1000 / 3000

4

38'33"

(01:26'35")

1.56 (-14.37)

1000 / 4000

5

03'46"

(01:30'22")

15.93

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'51"	00:16'51"
2	16'00"	00:32'51"
3	15'10"	00:48'01"
4	38'34"	01:26'35"
5	03'46"	01:30'21"
6	16'41"	01:47'02"
7	27'19"	02:14'21"
8	15'15"	02:29'36"
9	19'02"	02:48'38"
10	26'03"	03:14'41"
11	15'36"	03:30'17"
12	57'16"	04:27'33"
13	15'04"	04:42'37"
14	12'14"	04:54'51"
15	16'03"	05:10'54"
16	15'16"	05:26'10"
17	13'07"	05:39'17"
18	12'17"	05:51'34"
18.3	14'02"	05:55'43"

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