李慧鈴 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李慧鈴基隆
ID 673291

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84.9 km | 05:19:00 | 16.0 km/h

日期: 2023-01-01 07:16 - 總爬升: 851 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1538 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'15"

(29'15")

10.26 (-24.36)

5000 / 5000

2

15'47"

(45'02")

19.05 (-15.57)

5000 / 10000

3

18'47"

(01:03'49")

16.00 (-18.62)

5000 / 15000

4

14'47"

(01:18'37")

20.34 (-14.28)

5000 / 20000

5

13'41"

(01:32'19")

21.95 (-12.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.79 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	5.3 %
2	20.0	3.0 %
3	19.6	-0.8 %
4	4.0	14.0 %
5	21.3	2.6 %
6	14.8	2.7 %
7	22.0	1.3 %
8	16.4	3.0 %
9	22.2	-1.2 %
10	22.8	3.3 %
11	20.2	2.6 %
12	20.6	2.5 %
13	21.8	1.6 %
14	19.0	1.5 %
15	8.5	8.7 %
16	21.7	-1.8 %
17	18.5	1.8 %
18	19.4	1.3 %
19	19.6	2.2 %
20	22.9	1.3 %
21	21.8	2.0 %
22	20.2	1.7 %
23	25.4	1.7 %
24	23.4	1.9 %
25	19.7	1.6 %
26	21.1	2.0 %
27	19.0	3.0 %
28	14.1	5.0 %
29	17.9	2.2 %
30	20.0	1.3 %
31	17.1	1.7 %
32	21.6	2.3 %
33	23.2	1.5 %
34	24.5	1.8 %
35	23.8	1.4 %
36	25.7	-1.7 %
37	20.2	3.0 %
38	18.7	3.2 %
39	21.1	3.1 %
40	17.5	4.4 %
41	16.7	3.0 %
42	1.1	-4.9 %
43	6.2	13.7 %
44	34.3	-2.9 %
45	19.0	-3.3 %
46	30.0	-1.8 %
47	31.6	-2.4 %
48	35.6	-1.8 %
49	28.3	-0.7 %
50	31.6	-0.8 %
51	32.1	-2.0 %
52	30.3	-1.0 %
53	31.6	-1.9 %
54	24.5	-1.4 %
55	16.8	-1.7 %
56	32.1	-1.6 %
57	19.7	-1.2 %
58	34.0	-2.4 %
59	20.6	-2.1 %
60	17.6	2.6 %
61	13.6	5.6 %
62	11.5	8.8 %
63	25.2	-1.0 %
64	23.5	1.0 %
65	18.4	5.7 %
66	24.5	-2.0 %
67	25.5	2.0 %
68	21.8	1.9 %
69	22.1	-6.2 %
70	40.4	-5.8 %
71	42.9	-7.7 %
72	39.6	-3.5 %
73	33.3	-3.5 %
74	36.4	-2.8 %
75	25.5	-2.0 %
76	26.7	-3.0 %
77	32.7	-2.0 %
78	18.7	-2.6 %
79	23.4	-0.9 %
80	5.7	-3.6 %
81	14.9	4.5 %
82	33.6	-1.8 %
83	20.7	-1.4 %
84	19.8	-2.2 %
84.9	11.2	3.0 %

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