林咖啡 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

林咖啡台北市
ID 556973

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恭喜破PB

全馬 | 04:21:39 | 06:12/km | 第2馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:21:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'34")

00:54'34"

10 km

(00:54'34")

00:27'00"

15 km

(01:22'27")

00:27'53" (+00'53")

00:56'51" (+02'17")

20 km

(01:51'25")

00:28'58" (+01'58")

25 km

(02:19'32")

00:28'07" (+01'07")

00:57'59" (+03'25")

30 km

(02:49'24")

00:29'52" (+02'52")

35 km

(03:25'04")

00:35'40" (+08'40")

01:14'40" (+20'06")

40 km

(04:04'04")

00:39'00" (+12'00")

Finish

(04:21:39)

日期: 2023-01-01 07:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'25")

05'21" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'53")

05'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'13")

05'19" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'34")

05'21" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 82.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

貓貓, 承憲和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'21"	00:11'24"
3	05'29"	00:16'53"
4	05'20"	00:22'13"
5	05'21"	00:27'34"
6	05'15"	00:32'49"
7	05'23"	00:38'12"
8	05'22"	00:43'34"
9	05'47"	00:49'21"
10	05'13"	00:54'34"
11	05'31"	01:00'05"
12	05'31"	01:05'36"
13	05'39"	01:11'15"
14	05'44"	01:16'59"
15	05'28"	01:22'27"
16	05'52"	01:28'19"
17	05'45"	01:34'04"
18	05'38"	01:39'42"
19	05'41"	01:45'23"
20	06'02"	01:51'25"
21	05'31"	01:56'56"
22	05'30"	02:02'26"
23	05'31"	02:07'57"
24	05'58"	02:13'55"
25	05'37"	02:19'32"
26	05'38"	02:25'10"
27	06'00"	02:31'10"
28	05'51"	02:37'01"
29	06'07"	02:43'08"
30	06'16"	02:49'24"
31	06'24"	02:55'48"
32	06'27"	03:02'15"
33	07'42"	03:09'57"
34	08'26"	03:18'23"
35	06'41"	03:25'04"
36	07'37"	03:32'41"
37	08'29"	03:41'10"
38	07'59"	03:49'09"
39	07'03"	03:56'12"
40	07'52"	04:04'04"
41	08'14"	04:12'18"
42	07'24"	04:19'42"
42.3	06'22"	04:21'39"

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朋友動態

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0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

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