煥翔Denny 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

煥翔Denny 台北市
ID 599746

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半馬 | 03:06:11 | 08:49/km | 第3半馬

第二屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2023-01-01
成績	03:06:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'26")

00:32'26"

01:14'19"

10 km

(01:14'19")

00:41'53" (+09'27")

15 km

(02:06'28")

00:52'09" (+19'43")

01:39'54" (+25'35")

20 km

(02:54'13")

00:47'45" (+15'19")

Finish

(03:06:11)

日期: 2023-01-01 07:00 - 總爬升: 664 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1159 Cal - 平均步頻: 144

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'51")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'05")

06'56" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'02"

(20'08")

06'02" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'18"

(25'26")

05'18"

1000 / 4000

5

06'58"

(32'25")

06'58" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 那天好冷喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 27.66 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳爵丞和謝大俠說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'57"	00:14'06"
3	06'03"	00:20'09"
4	05'18"	00:25'27"
5	06'59"	00:32'26"
6	10'22"	00:42'48"
7	06'59"	00:49'47"
8	06'59"	00:56'46"
9	07'10"	01:03'56"
10	10'23"	01:14'19"
11	12'59"	01:27'18"
12	09'07"	01:36'25"
13	08'31"	01:44'56"
14	10'55"	01:55'51"
15	10'37"	02:06'28"
16	11'07"	02:17'35"
17	08'50"	02:26'25"
18	09'16"	02:35'41"
19	09'19"	02:45'00"
20	09'13"	02:54'13"
21	11'10"	03:05'23"
21.1	09'09"	03:06'11"

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