6.0 km | 00:52:09 | 08:38/km日期: 2023-01-01 05:37 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 17°C - 濕度: 93%
Pace: 08'09" / 08'09" / 07'49" / 11'35" / 07'30" / 08'38" / 15'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'11" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 08'08" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'49" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 11'34" (+04'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'30" | 1000 / 5000 |
6 | | 08'38" (+01'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'44" (+00'14") | 37 / 6037 |
抬頭挺胸,肩膀放鬆,
微微前傾,降低重心,
眼視前方,穩定呼吸。
轉動核心軸,啟動髖關節,
運用臀後肌群。
感覺沒忘,繼續保持。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
最大心率為199 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
107.54 km ASICS Tarther Japan 累積 :
26.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'09" | 00:08'09" |
2 | 08'09" | 00:16'18" |
3 | 07'49" | 00:24'07" |
4 | 11'35" | 00:35'42" |
5 | 07'30" | 00:43'12" |
6 | 08'38" | 00:51'50" |
6.0 | 15'51" | 00:52'26" |