鄭志偉 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭志偉基隆
ID 551279

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26.6 km | 02:34:58 | 10.3 km/h

日期: 2022-12-24 08:53 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.0	-0.4 %
2	15.6	-0.1 %
3	11.5	1.0 %
4	11.1	2.2 %
5	9.9	4.4 %
6	12.5	-3.5 %
7	20.1	1.4 %
8	18.4	1.4 %
9	24.2	-1.0 %
10	14.6	2.7 %
11	25.0	-0.8 %
12	4.7	2.3 %
13	13.6	5.3 %
14	13.3	6.4 %
15	16.1	6.2 %
16	11.1	7.2 %
17	9.4	8.1 %
18	9.7	6.7 %
19	3.1	8.6 %
20	4.1	-4.0 %
21	30.8	-7.4 %
22	28.1	-8.3 %
23	28.6	-6.7 %
24	28.3	-5.9 %
25	29.0	-6.5 %
26	29.3	-4.8 %
26.6	3.0	-2.2 %

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