11.1 km | 01:22:21 | 07:26/km日期: 2015-11-10 19:40 - 總爬升: 152 m - 地點: 台北市_北投區:北投社區大學 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 697 Cal - 總步數: 13724 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 08'00" / 07'23" / 07'17" / 07'11" / 07'15" / 07'24" / 07'19" / 07'31" / 07'33" / 07'31" / 07'14" / 11'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 08'02" (+00'53") | 1005 / 1005 | 164 / 75 |
2 | | 07'20" (+00'11") | 1004 / 2009 | 168 / 80 |
3 | | 07'15" (+00'06") | 1003 / 3013 | 166 / 82 |
4 | | 07'10" (+00'01") | 1002 / 4015 | 168 / 82 |
5 | | 07'14" (+00'05") | 1001 / 5017 | 167 / 82 |
6 | | 07'27" (+00'18") | 1000 / 6017 | 165 / 80 |
7 | | 07'19" (+00'10") | 1001 / 7019 | 168 / 81 |
8 | | 07'28" (+00'19") | 1002 / 8021 | 166 / 80 |
9 | | 07'37" (+00'28") | 1006 / 9028 | 165 / 79 |
10 | | 07'28" (+00'19") | 1007 / 10036 | 165 / 80 |
11 | | 07'09" | 1004 / 11041 | 167 / 83 |
12 | | 07'11" (+00'02") | 64 / 11106 | 158 / 87 |
夜跑 台北市_北投區:北投社大→中山路→7-11便利商店→新民路→中心街→中山路→溫泉路→光明路→溫泉路→北投國中→光明路→北投捷運站→北投路二段→豐年路二段→中央北路二段→國防大學管理學院→稻香路→秀山路→中和街→泉源路→北投文物館→幽雅路→溫泉路→中山路台北市_北投區:北投社大=>完成記錄(111.公里01小時22分21秒,整體平均配速:07'26"/km)
移地訓練!!山路練習"新北投捷運站"附近的小山坡地!!
PS:今天跑完已經連續135天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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11月累積里程 :
519.28 km ![](images/shoe.png)
Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 :
3594.9 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'00" | 00:08'00" |
2 | 07'23" | 00:15'23" |
3 | 07'17" | 00:22'40" |
4 | 07'11" | 00:29'51" |
5 | 07'15" | 00:37'06" |
6 | 07'24" | 00:44'30" |
7 | 07'19" | 00:51'49" |
8 | 07'31" | 00:59'20" |
9 | 07'33" | 01:06'53" |
10 | 07'31" | 01:14'24" |
11 | 07'14" | 01:21'38" |
11.1 | 11'02" | 01:22'21" |