林小豆 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林小豆新竹
ID 60475

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5.0 km | 00:38:13 | 07:38/km

日期: 2015-11-09 19:41 - 地點: 興隆路 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 270 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 07'28" / 08'00" / 08'03" / 07'31" / 07'08" / 10'00" /

在適合跑步的天氣,陪跑5K,也調整自己的跑步心情

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 26.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ft, andersonyang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'00"	00:15'28"
3	08'03"	00:23'31"
4	07'31"	00:31'02"
5	07'08"	00:38'10"
5.0	09'43"	00:38'13"

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