Sean Chan 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Chan 台北市
ID 691067

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25.9 km | 00:52:05 | 29.8 km/h

日期: 2022-09-09 08:04 - 平均心率: 116 - 踏頻: 65 - 卡路里: 179 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'36"

(20'36")

29.27 (-5.68)

10000 / 10000

2

17'13"

(37'49")

34.95

10000 / 20000

3

14'15"

(52'05")

25.00 (-9.95)

5908 / 25908

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-5.2 %
2	29.5	-5.8 %
3	29.8	-5.8 %
4	32.7	-6.2 %
5	29.3	-5.7 %
6	31.0	-5.4 %
7	29.8	-5.1 %
8	27.9	-5.0 %
9	31.0	-6.2 %
10	29.5	-6.5 %
11	37.1	-3.9 %
12	35.0	-1.2 %
13	40.9	-3.1 %
14	35.3	-2.0 %
15	45.0	-4.9 %
16	45.0	-2.7 %
17	15.3	3.4 %
18	28.3	-3.1 %
19	35.6	-3.9 %
20	36.7	-2.9 %
21	35.0	-0.9 %
22	23.1	-0.6 %
23	22.6	1.0 %
24	17.1	-2.7 %
25	31.9	-0.8 %
25.9	28.2	1.6 %

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