黃弌聖 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃弌聖新竹
ID 733280

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2.2 km | 01:08:47 | 31:50/km

日期: 2022-12-20 19:16 - 平均心率: 75 - 踏頻: 50 - 卡路里: 215 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'26"

(23'26")

2.56

1000 / 1000

2

38'53"

(01:02'19")

1.54 (-1.02)

1000 / 2000

3

06'27"

(01:08'47")

1.49 (-1.07)

160 / 2160

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'26"	00:23'26"
2	38'54"	01:02'20"
2.2	40'11"	01:08'47"

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